3 cycles, un cycle par trimestre, pour explorer, comprendre, approfondir autour d’un thème.
Les cycles peuvent se suivre indépendamment les uns des autres.
Cycle 1 Confort du dos : « être confortable et solide dans la mobilité »
D’octobre à décembre 2025
Du sacrum au crâne, nos vertèbres se succèdent et relient notre centre au regard. Dans ce cycle, nous explorerons la notion de centre, le bassin, le périnée et d’axe médian.
Nous observerons depuis sa base, le bassin jusqu’à son extrémité la tête, les différentes courbes de la chaîne vertébrale et nous activerons la fonction de transmission des vertèbres en trouvant un tonus musculaire adapté . Nous libérerons la cage thoracique en permettant aux côtes de retrouver de la mobilité. Un moment doux où l’on mêle apprentissage, conscience corporelle et libérations des tentions inutiles.
Cycle 2 Ancrage et dynamique: « Améliorer ses appuis »
De Janvier à Mars 2026
Ce cycle de cours est l’occasion de prendre soin de nos chers pieds et de renforcer nos appuis, notre équilibre. En effet ceux-ci nous portent tous les jours depuis que nous avons appris à nous tenir debout. Ils sont souvent malmenés par des chaussures contraignantes. Et placés à l’autre bout de nous même, nous avons tendance à les oublier.
Délier ses orteils, sentir leurs relations à la cheville, aux jambes et à l’ensemble de soi-même. Pour améliorer sa proprioception et sentir le soutien que ses merveilleux amortisseurs intelligents peuvent nous apporter, à la fois en stabilité mais aussi dans une marche ou une course efficace et réactive. Prendre confiance et danser!
Cycle 3 Le confort des épaules: « s’ajuster »
d’Avril à juin 2026
Stage d’été : La respiration « se réguler »
La respiration est au cœur des besoins d’équilibre de l’organisme:
Mouvement profond, elle assure l’oxygénation du corps mais permet aussi la mobilité de la cage thoracique, de la colonne vertébrale et facilite la coordination.
Elle stimule le système digestif, aide la circulation du sang, elle aide aussi à la gestion du stress et des émotions, de la température. Elle accompagne l’effort et le mouvement, elle est capable de réduire la sensation de douleur…
On peut moduler sa respiration, il existe bien des manières de respirer.
La mobilité de la cage thoracique est indispensable à l’équilibre et permet un confort et une finesse d’ajustement.
Ce stage vous permet de mieux connaitre comment vous respirez de réveiller la mobilité de votre thorax et de trouver une respiration adaptée selon vos besoins.
Tarifs:
- 15 € le cours
- Une inscription à un trimestre = un cycle thématique : 120€ (10 cours) 80€ tarif réduit
- Une inscription aux 3 cycles de l’année : 300 € / 210€ (tarif réduit)
- 5 cours : 70€
- 10€ d’adhésion à l’association la cerise sur le tango
Quand :
- Les mercredis de 18h à 19h
Méthode Feldenkrais™ Sabina Gonçalves 